深秋慢慢来临，早晚让我们着实领会了一把秋风瑟瑟，穿单衣已经有点凉了。而深秋季节正是感冒的多发季节，每年这时候也是孩子生病的一个高发期。下面为您整顿了进步儿童免疫力的5件事，让爸爸妈妈们通过日常生活呵护孩子健康！

控糖控零食

儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。

整理肠道

人体肠道存在的益生菌能促进消化、消弭毒素，帮助提拔免疫力。家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，增补肠道益生菌。

削减焦虑和压力

孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫体系反应降低。因此，家长要细致给孩子留出歇息、娱乐时间，不要给孩子太大压力。

睡眠足够

儿童天天必要10~14小时睡眠时间，而且必要在没有夜灯的阴郁环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到足够歇息，从而加强免疫力。研究证实电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。

增补维生素D和锌

增补维生素D和锌研究注解，维生素D和锌有助加强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。