1、早晚按摩肚子

按摩肚子可以促进肠胃的修复，增强肠胃蠕动，减轻肠胃负担，有助于排空肠胃的气体。可以在睡觉之前去除衣物，将双手搓热，然后覆盖在肚脐周围，顺逆时针交替按摩，五分钟左右，对肠胃有很好的帮助，适用于食滞或肠胃不适的人。

2、改变饮食习惯

要保持健康的饮食规律，一日三餐按时吃饭，不能经常吃容易胀气、高热量高脂肪的食物，而是以清淡的饮食为主，多吃蔬菜水果，都能够促进肠胃的消化，减少肚子胀气的现象。平时也要控制摄入量，不能够暴饮暴食，避免肠胃负担加重。

3、坚持体育运动

每天都要进行体育锻炼，有助于促进肠胃的蠕动，增强营养的吸收，减少放屁的症状。很多人就是因为缺乏运动，肠胃消化吸收效率下降，引起胀气的症状，出现老是放屁的问题。如果适当进行体育锻炼，相信会有所改善。