对于高血脂，有人认为不吃肉就不怕这个疾病了，这是真的吗？目前这个疾病高发人群比较多，那该如何降血脂呢？

　　关于高血脂的谣言1:只有身材肥胖的人才会出现高血脂

　　这可以算的上是高血脂最常见的一个谣言了，很多人都认为自己身材这么苗条，怎么可能会出现高血脂呢？其实这种想法是错误的，血脂的高低与肥胖并没有什么必然的关系。

　　有研究发现很多身材比较瘦弱的人也很容易出现高血脂问题，所以一定不能掉以轻心，不管身材肥胖与否，都应该积极到医院检查身体，看看血脂平衡情况。

　　关于高血脂的谣言2:吃的太素不会得高血脂

　　这个谣言解释起来很简单，大家想一想，寺院里的出家人是不是肥胖率并不比无需吃素的普通人低。这是因为人每天三餐都要吃很多种类的食物，肉不吃，总要用其他的食物来填补，比如你不吃鱼肉蛋奶，甚至大蒜花椒也不放，口味上就只能靠油、盐、糖这些东西来“填补”了，这些是会快速提升血脂的。

　　关于高血脂的谣言3:血脂异常无症状就没关系

　　很多人都知道高血脂患者经常会出现头晕、失眠、健忘以及没精神的症状，但是有些高血脂患者却并没有这些症状，所以他们就会放松警惕，甚至任其发展。

　　殊不知，高血脂是一种慢性杀手，如果长期不加以控制，很容易诱发冠心病、脑出血以及心肌梗死等等，因此不管是否有症状，都需要重视起来，等你严重的时候才想到要注意，很可能就来不及了。

　　关于高血脂的谣言4:高血脂就是血液粘稠而不能快速流动

　　这是网上经常会误导大家的一点，虽然血液粘稠是高血脂的主要表现之一，但并不完全等同患有高血脂疾病。我们的血液粘稠度和很多因素息息相关，比如温度气候或者饮水的习惯。有的人坚持晨起之后喝水，血液得到稀释后血流速度就会快一些。

　　关于高血脂的谣言5:吃药就能控制高血脂

　　很多医生都会提醒高血脂病人，药物对高血脂的控制效果是比较有限的，想要更有效的对抗高血脂，必须从食物及运动这两个方面同时进行强化。

建议大家尽可能保证每一天的饮食摄入结构安排合理，同时每周安排至少五次中等强度的运动，这样才能让你的血脂状态维持较正常的水平。

防止血脂高的方法

　　1、健康的饮食习惯

　　人们常会说：“病从口入”,其中高血脂和人们日常的饮食便有紧密的联系。随着生活水平的显著提高，一日三餐离不了大鱼大肉，因此过多的脂肪、热量被人体摄取后便易罹患高血脂。

　　所以，在饮食中秉承清淡、低脂的原则能有效防止高血脂的产生，另外，饮食还需遵循多样化的原则，多吃新鲜的瓜果蔬菜和粗粮，对于一些肉食性的人，不妨以鱼肉来替代。

　　2、良好的情绪

　　当人体情绪突然暴躁、发火的时候，很容易使得血脂水平突然增高，而长此以往便会诱发高血脂的产生。因此，保持一颗平和、稳定的心态，不要随意动怒、发火是预防高血脂的有效方法。

　　3、定期检查

　　高血脂的产生和人们年龄增长也有一定联系，随着年龄的增长，血管上皮细胞的机能会逐渐老化，不利于气血的正常流动，很容易诱发高血脂的产生。所以，定期进行血液检查是防治高血脂的有效措施。