人们在睡觉的时候最好是选择仰卧向上的姿势，而且一定要使用到枕头。有很多人在睡觉的时候不用枕头，这其实是不对的。在脖子的地方一定要有枕头的支撑，这样才能够借助外物来维持一个正常的颈椎生理曲度，这样才会对自己的颈椎有起到很好的保护作用。

　　看了这些资料之后，可能很多人都有一些疑惑，那么就是怎样做才能够让自己的脖子也能够有支撑呢？可能很多人认为随便准备一个枕头靠着，让脖子有一个支撑力就可以了。这样的想法是错误的，要想支撑起脖子并不是只要有一个枕头就可以了，最重要的是要选择好适合自己的枕头。

　　对于颈椎病患者或者是颈椎疼痛的人来说，最好是使用荞麦皮的枕头，而且枕头的形状也是有所要求的，一定要是中间低两边高，看起来有点类似于元宝的形状。枕头两边突起的高度要在一个拳头左右，这样的枕头才是最符合颈椎的正常的曲度的。当然，在选择荞麦皮的枕头的时候，注意也不要选择高度太高的，只需要填满70%就可以了。而且在购买的时候一定要亲身去体验，让自己有一个舒适的感觉才是最重要的。

　　虽然颈椎病患者或者是颈椎疼痛的人在睡觉的时候尽量要选择仰卧位，但是大家都知道在漫长的一晚上，人们不可能只保持一个姿势不动，自己的体位会发生很多次无意识的变化。此时人们要在自己的脑海中有仰卧睡眠的这样的一个意识，尽量的让自己长时间的保持仰卧向上的睡姿。