多吃玉米好处多多，在所有谷类食物中是出类拔萃的，其中玉米的亚油酸含量高达2%，是所有谷类食物中含量最高的。玉米中的粗纤维含量比精米、精面高4-10倍。玉米中含有大量的鎂，鎂可加强肠壁蠕动，促进身体废物的排泄，另外玉米须有利尿的作用，对减肥非常有效。

但这三类人不宜多吃：

消化不良

胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。尤其老人和小孩，老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。

营养不良

玉米很容易会让人产生饱腹感，这样就会减少对其他食物的摄入，长期下来会使得人体缺少许多的营养元素，导致出现营养不良的情况

引起血糖上升

甜玉米是玉米的一个种，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是达到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用过多这种，容易引起血糖升高。

玉米一次吃多少合适

    玉米吃多了可能给身体带来不适，所以要控制好食用量，不要吃得过多，一天的话最多吃1-2根就可以了，能够满足身体对其营养物质的需求。