俗语养生有三：谨言语、节饮食、省睡眠。这三点是长寿之人的特征，也是人们一直坚持的养生之道。但人若到了老年，一些坚持多年的好习惯也会守不住，其中七十三、八十四就是老人的两道寿命坎！

“七十三,八十四，阎王不请自己去！” 也正因为有这样的古话流传，人一旦活到73岁或者84岁这两个年龄的时候，内心也会有一种不好的心理暗示，不得不承认，这话对于老人的身心健康有一定负面影响。

其实，好的心态至关重要，老人想要长寿，一定要谨记“五字诀”！

一：慢

慢起床：老人在清晨醒后，一定要缓慢起床，因为这时着急起身易造成血压升高，血流急速流向全身，使得脑部血流减少，易诱发心血管问题。

所以，在平仰卧的状态下，将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2～3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2～3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。

二：懒

吃饭偷懒，细嚼慢咽：狼吞虎咽的吃饭，不仅会影响营养吸收，还对胃的伤害很大。尤其是老年人，每顿饭的进食时间建议至少应在20分钟以上，让胃适当“偷个懒”。

锻炼偷懒：晨练晚点起，老年人睡眠少，平时很爱早起。但老年人起早应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。高血压、冠心病病人还是不要清晨晨练比较好，易造成血压波动。

三：润

下午一杯养生茶，下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用，当然，一些养生的花草茶也是适合老年人的。

四、暖

傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。

冬天的傍晚还非常适合泡澡。在37～39摄氏度的温水中泡20分钟左右，可让身心沉静下来。长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。

五：动

老人年龄越大越应该多运动、多动脑，以防止老年痴呆。

老人运动选择时间在上午9-11点运动、下午3-5点运动。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。

另外，老人所谓多动脑，是指积极的思考。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟下下棋，真正调动大脑的潜能。