俗话说：中午不睡，下午崩溃。

人，是否有必要午睡？

其实对于要不要午睡这件事，还真没有标准的答案。

人体随着昼夜轮转的改变而发生改变，白天人体机能就会很活跃，而到了夜晚，就应该休息了。中午比较特殊，既然给力休息时间，尤其是在天气炎热的时候，能睡上一觉也是很美好的事情。

晚上睡不着，白天最好别补觉

很多人一看到这个就不乐意了，明明晚上都睡不着了，白天还不让人补觉，这还真是要命啊！

但事实上，一般而言，咱们人体最佳午睡时间是在下午2-4点，也恰恰是人体最容易犯困的时候。

但若这期间“困了就睡”，一睡还睡到了1-2小时，到了晚上睡觉时还真有可能没有睡意而无法睡着。

所以若有睡意的时候，那些失眠者还真的将这个困劲儿守住，一定要留到宝贵晚上！若实在想打个盹，一般15-20分钟最为合适，防止自己进入深度睡眠。