1、走路的姿势

走路减肥对于姿势要求很高，一定要抬头挺胸，双肩要保持放松，然后走的过程当中要用胯部带动大腿，走路的时候要收紧小腹，夹紧臀部。这样的姿势才会让肌肉有紧绷感，从而消耗热量，同时还能锻炼出肌肉的线条。

2、走路的时间

想要通过走路运动减肥，那走路的时间一定不能短。建议每一次走路的时间在20分钟左右，对于上班族来说，能够走路就尽量采取走路的方式。只有运动的时间够了，才能够起到减肥的目的。

3、走路的速度

想要利用走路达到减肥的目的，那么走路的速度和幅度，就有一定的要求。走路的速度不能过慢。一定要选择快走，另外尽量把行走的幅度扩大，这样才能够更好的锻炼腿部肌肉，并且能有效的提高运动时候的心率，这样才可以达到有氧运动的要求，从而实现减肥的目的。

4、走路时的装备

虽然说我们是利用走路的时间进行锻炼，达到减肥的目的。但是对于走路时的装备，我们也要做到一应俱全。对于运动穿着的鞋子，尽量选择软硬适中的平底鞋。对于喜欢背单肩包的女性来说，可以试着改成双肩包，这样可以达到肩膀的平衡。天气炎热的时候，记得给自己带一瓶水，避免走路速度快，造成体内缺水。