如何解决？

　　要解除手脚严寒，必须从日常生活各方面来动手，活动、食疗、按摩等许多体例都能使其有所缓解，快来一路学一下吧！

1.细致关键部位保暖

　　首先要好好给对严寒反应敏锐的腰部保暖，如许有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，如许手脚温度也就高起来了。

　　另外建议女性不要穿太紧的衣服（尤其是束身衣），以防因紧缚阻碍血液循环。气候冷时，各种保暖的衣物，如帽子、手套、围巾、口罩等，都要悉数穿戴齐全，也不要由于生理烦躁、严重、潮热或活动后感到发热，就立刻脱掉御寒的衣物。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要细致，假如脚失去温度，就不容易入睡啦。

2.多做有氧活动

　　因为体虚，更容易引起手足严寒，因此要多活动锻炼加强体质，尤其是多做有氧活动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位运动起来，促进血液循环。但不可活动过度，高强度的活动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。

3.增补烟碱酸、维E

　　烟碱酸对于稳固神经体系和循环体系很有帮助，也可以改善神经严重、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚严寒，烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦成品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很雄厚。

　　应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

　　维他命E、B族可扩张末梢血管，对于末梢血液循环通顺很有帮助，但维他命E的结果缓慢，需持续三个月才有用果。

4.补铁，增长造血量

　　虚寒体质的人应该多细致温补，改善怕冷的体质，还应该多细致补铁补血，血气足够，就会加强抵抗力。血液量不足是造成手脚冰凉的一个紧张缘故原由，而铁是参与造血的紧张元素，选择一些安全的补铁剂，能有用祛寒保暖。当然，均衡的饮食风俗也是促进体内造血的紧张条件，在增补铁质的时候万万不能只看重单一营养的摄取。

　　含铁高的食物：如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。

5.热水泡脚、泡澡

　　泡脚、泡澡是最有用的方法，泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，假如在泡脚的同时再揉搓双脚，结果会更好。

6.穴位按摩

　　偶然间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状态，并具有手脚温暖的结果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。

　　涌泉穴位于当脚趾悉数弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中间处，至阴穴位于脚小拇指生甜头外侧。用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，天天早晚揉搓100下，接着揉搓各脚趾100下，坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

7.多吃温补食物

　　1.吃泰西参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用。

　　2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸取，增强神经对抗严寒的能力。

　　3.吃洋葱等食物可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

　　4.多喝生姜红枣汤，健脾温胃、补血养颜还能祛风寒。

　　5.多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物，对于改善手足严寒有帮助。

　　6.山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力”，常食可缓解女性手脚冰凉；枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性更应该多吃。