晨起后很重要，如果这一天都没有好的开始，相信你一天不舒服，你的健康也逐渐流失，那么早起后不宜做的5件事是什么呢？大家又是如何做的呢？

　　错过早晨的太阳

　　错过早晨的阳光会干扰你的身体质量指数。每天早晨晒太阳的人与12点后接触阳光照射的人相比，身体质量指数更低，更不易长胖。

　　想要拥有苗条身材，最好在早上晒20-30分钟的太阳，这能帮助设置你体内的生物钟，调节你的能量水平、食欲以及新城代谢。

　　记得在起床后打开窗帘，让阳光照射进来。如果有时间的话，不妨在室外或者阳台上吃早餐。

　　错过清晨第一杯水

　　早上不喝水，一整天身体都将处于缺水状态。

　　在早上喝足够的水，不但会让你感觉更快乐、更敏锐、精力更加充沛，而且在运动的时候也会更有力气，速度更快，耐力更好。

　　早上喝一杯水有助于肠胃蠕动，改善便秘，可以在头天晚上先把水摆在床头，起床后立刻喝下去，效果会更好。

　　常温冷水比温开水更能刺激肠蠕动，但不要低于常温，太冷的水反而会抑制肠蠕动。

　　至于是否需要喝温盐水，没有证据显示加盐有助排便。再者睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水。

　　空腹运动有利弊

　　晨跑时，因为是空腹，人体血液中血糖、胰岛素水平低，主要以燃烧脂肪作为能量，有助于减肥。餐后一两个小时后再运动，也能有效燃烧脂肪，还帮助消化。

需要提醒的是，早晨时人的血压偏高、血液凝聚力高，血栓形成的危险性相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏时人的心跳、血压相对平衡，人体应激能力也是一天中的最高峰，此时锻炼安全系数高些。

错过早餐蛋白质的摄入

　　在早餐时吃燕麦粥或一根香蕉，虽然也能填肚子，但是等到中餐或晚餐时才补充蛋白质，不利于肌肉生长。那些三餐都摄取30克蛋白质的人，其肌肉蛋白质的合成率，比吃同样份量蛋白质却只在晚餐时主要摄取的人高出25%.

　　我们的身体在修复肌肉时，一次只能用一定份量的蛋白质。

　　所以如果你将所需的蛋白质均匀分到三餐中，每餐至少30克，那么身体运用它的能力就会最大限度得到发挥。

　　建议在早餐时，用优质蛋白取代一部分糖类，尤其是易于消化吸收的糖类。

　　晨起的“路怒症”影响一整天幸福感

　　无休止的塞车、生活和工作压力的加大，让路怒的人越来越多。如果在上班路上为堵车大发脾气，不但会使当天早上心情不好，也易使整体生活品质下降。也就是说，我们对每天交通状况的感觉，不论好坏，都会影响到整体幸福感。

　　每天的往返时间对你的生活具有重要的影响，因为它是你为即将到来的一天所做的冲刺准备，也是家庭和工作生活之间的缓冲区域。因此，记得在上下班路上保持愉快的心情。