冬季要谨防流行性感冒高发。预防流感，除了提高自我防范意识，还可采用一些简单有效的中医药小妙招：

冬季风寒之邪当令，天气寒冷干燥，应注意保暖并适时增减衣物。

减少外出次数及到人员密集场所逗留时间；外出带口罩；做好个人卫生、勤洗手、勤更衣。

饮食清淡、多喝水、多食用水果蔬菜及牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，提高机体免疫力。

作息要有规律，早睡早起，早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，且防收敛之太过，注意适当锻炼身体。

方剂组成：金银花15克，连翘15克，板蓝根10克，广藿香10克，生甘草6克。饭前饭后漱口，连用5天；亦可直接饮用。

适用于易患咽喉肿痛或与流感病例有密切接触史者。

药物组成为芦根10克，桑叶5克，淡豆豉5克，广藿香5克，白茅根3克，陈皮3克。

小儿平素咳喘多者可用黄精10克、款冬花12克、冰糖12克，隔水炖服，预防发作。

药物组成为太子参15克，紫苏叶15克，黄芩3克，茵陈10克，大枣15克，白豆蔻10克，广藿香5克，陈皮3克。

方法：右手拇指和食指捏住鼻梁，上下按摩50~60次，下止鼻根两侧。用力适度、缓慢，不宜过重过急，早晚各一次。

功效：疏散风热、通利鼻窍，适于易感冒、患慢性鼻炎、过敏性鼻炎等人群。

方法：以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓，共5~6 次，最后拉耳垂3下，每日2~3 次。

功效：耳与脏腑有密切关系，按摩耳穴，对相应脏腑有一定调治作用。耳廓按摩能增强体质，对预防流感有一定辅助作用。